• Quiénes somos
  • Publicidad
  • Donar a Planeta Canario
  • Contacto
martes, 9 de agosto de 2022
  • Iniciar sesión
Planeta Canario
PUBLICIDAD
  • Portada
  • Patrimonio Cultural
    • Todos
    • Arqueología
    • Arquitectura
    • BIC
    • Divulgación
    • Fiestas tradicionales
    • formación
    • Historia
    • LA VUELTA AL MUNDO A TRAVÉS DE LOS LIBROS
    • Lo Guanche
    • Senderismo
    El multitudinario baile de La Esperanza

    El multitudinario baile de La Esperanza

    Elfidio Alonso: «Conocer la cultura propia no rompe naciones; la canariedad no impide estar dentro de una cultura mayor»

    Elfidio Alonso: «Conocer la cultura propia no rompe naciones; la canariedad no impide estar dentro de una cultura mayor»

    El ancestral tajaraste con chácaras y tambores volvió a sonar en Vallehermoso para su Bajada de la Virgen

    El ancestral tajaraste con chácaras y tambores volvió a sonar en Vallehermoso para su Bajada de la Virgen

    Más de 20.000 personas en el portuense embarque de la Virgen del Carmen

    Más de 20.000 personas en el portuense embarque de la Virgen del Carmen

  • Voces del Planeta
    • Todos
    • Necrológica
    El jefe de Psiquiatría del hospital palmero: «La incertidumbre de los afectados del volcán les provoca problemas de salud mental»

    El jefe de Psiquiatría del hospital palmero: «La incertidumbre de los afectados del volcán les provoca problemas de salud mental»

    Paula, la niña tinerfeña campeona de España de BMX, logra patrocinadores y su sueño de debutar en un mundial

    Paula, la niña tinerfeña campeona de España de BMX, logra patrocinadores y su sueño de debutar en un mundial

    Fran Garlaz, platanero ecológico: “La Palma puede perder la oportunidad que le dio el volcán de ponerla en el mapa mundial”

    Fran Garlaz, platanero ecológico: “La Palma puede perder la oportunidad que le dio el volcán de ponerla en el mapa mundial”

    3.100 km en barco y coche: odisea de una niña canaria campeona de España para ir al mundial

    3.100 km en barco y coche: odisea de una niña canaria campeona de España para ir al mundial

  • Sociedad
    • Todos
    • +QUE VIDEOJUEGOS
    • Bienestar Animal
    • Espectáculos
    • GASTRONOMÍA
    • Historia
    • Medio Ambiente
    • ONGs
    • PLANETA PSICOLOGÍA
    • redes sociales
    • Sanidad
    • Sucesos / Tribunales
    Arrestada una mujer en La Gomera y dos personas más en busca y captura por una plantación de marihuana

    Arrestada una mujer en La Gomera y dos personas más en busca y captura por una plantación de marihuana

    Rescatan del mar en helicóptero el cadáver de un hombre en La Gomera

    Rescatan del mar en helicóptero el cadáver de un hombre en La Gomera

    Detenido en Tenerife por tener en un trastero 460 kilos de hachís y uno de coca

    Detenido en Tenerife por tener en un trastero 460 kilos de hachís y uno de coca

    El SEPRONA investiga a un turista danés por capturar en La Gomera un ejemplar de pez marlín, especie protegida

    El SEPRONA investiga a un turista danés por capturar en La Gomera un ejemplar de pez marlín, especie protegida

    Cuatro detenidos en La Palma por 75 gramos de metanfetamina, dos a prisión

    Cuatro detenidos en La Palma por 75 gramos de metanfetamina, dos a prisión

    Los bomberos hallan sin vida a un hombre tras extinguir un incendio en una vivienda de La Palma

    Los bomberos hallan sin vida a un hombre tras extinguir un incendio en una vivienda de La Palma

    Asesinada una mujer en Tenerife tras ser apuñalada por su expareja en plena calle

    Asesinada una mujer en Tenerife tras ser apuñalada por su expareja en plena calle

    Impresionante derrumbe en un acantilado de Icod de los Vinos

    Impresionante derrumbe en un acantilado de Icod de los Vinos

    Muere una joven de 18 años y un hombre está grave tras salirse de la vía un coche en un rally de Gran Canaria

    Muere una joven de 18 años y un hombre está grave tras salirse de la vía un coche en un rally de Gran Canaria

  • La cosa pública
    • Todos
    • A Debate
    • Ayuntamientos
    • Cabildo
    • CAUSA PENAL
    • Granadilla
    • Infraestructuras
    • Las Palmas de Gran Canaria
    • Litigio
    • Parlamento Canario
    • SANTA CRUZ DE LA PALMA
    • SANTA CRUZ DE TENERIFE
    Más de mil grados en el cráter del volcán Tajogaite casi 8 meses después de acabada la erupción

    Más de mil grados en el cráter del volcán Tajogaite casi 8 meses después de acabada la erupción

    Fallecen otras 12 personas con covid en Canarias en 4 días y hay 27 en UCI

    Canarias registra 13 fallecidos con covid en 3 días y bajan a 301 los pacientes hospitalizados

    El volcán de Cumbre Vieja, sin síntomas de apagarse a corto ni medio plazo

    Sólo Tenerife tiene aprobado el obligatorio plan de actuación por riesgo volcánico, mientras que La Palma y El Hierro aún lo tramitan

    El primer mapa oficial para reubicar a los afectados por el volcán descarta reconstruir en gran parte de las coladas

  • Sucesos / Tribunales
  • Economía
    • ECONOMÍA DIGITAL
  • Cultura
    • Todos
    • CENTENARIO DE CÉSAR MANRIQUE
    • Cre-arte
    • LETRAS
    Efecto Mariposa ofrece un concierto gratuito el 22 de julio en el Oasis de Maspalomas

    Efecto Mariposa ofrece un concierto gratuito el 22 de julio en el Oasis de Maspalomas

    La nueva marca de ropa de GUANCH.ES conecta al público con lo más auténtico de la cultura canaria

    La nueva marca de ropa de GUANCH.ES conecta al público con lo más auténtico de la cultura canaria

    Senior Festival traerá a Las Palmas a Lucrecia, Helena Bianco, Los del Río, El Consorcio, Bertín, Los Diablos y Los Brincos

    Senior Festival traerá a Las Palmas a Lucrecia, Helena Bianco, Los del Río, El Consorcio, Bertín, Los Diablos y Los Brincos

    Pablo Milanés y Revolver, primeros en confirmar su participación en el próximo Gran Canaria Suena

    Pablo Milanés y Revolver, primeros en confirmar su participación en el próximo Gran Canaria Suena

    La dj Viviana Casanova se estrena en el festival GreenWorld

    La dj Viviana Casanova se estrena en el festival GreenWorld

    Farra Producciones celebra en Semana Santa los festivales ‘ElRow’ y ‘I Love Music’ en Tenerife

    Farra Producciones celebra en Semana Santa los festivales ‘ElRow’ y ‘I Love Music’ en Tenerife

    La Asociación de Gestores Culturales debate en El Paso sobre el estado de salud del sector

    La Asociación de Gestores Culturales debate en El Paso sobre el estado de salud del sector

    In&Out desnuda en el Espacio La Granja el proceso creativo de la mano del músico Suso Saiz

    In&Out desnuda en el Espacio La Granja el proceso creativo de la mano del músico Suso Saiz

    Fito & Fitipaldis incluye Tenerife y Gran Canaria en su gira de 2022 ‘Cada vez cadáver’

    Fito & Fitipaldis incluye Tenerife y Gran Canaria en su gira de 2022 ‘Cada vez cadáver’

  • Ocio
    Sábado de ‘Noche en Blanco’ en La Laguna con más de 150 actividades culturales en 30 espacios

    Sábado de ‘Noche en Blanco’ en La Laguna con más de 150 actividades culturales en 30 espacios

    Darío López, ‘Chiquito Máquina’ en Arona

    Darío López, ‘Chiquito Máquina’ en Arona

    Concierto extraordinario del Día de Canarias

    Concierto extraordinario del Día de Canarias

    Arrancan las fiestas de San Isidro en El Chorrillo

    Arrancan las fiestas de San Isidro en El Chorrillo

    5 lugares de Tenerife que no todos conocen

    5 lugares de Tenerife que no todos conocen

    La Laguna acoge la quinta edición de Hidrosfera Festival

    La Laguna acoge la quinta edición de Hidrosfera Festival

    Nace en Puerto de la Cruz DIVERSE: un festival que da visibilidad al feminismo y al colectivo LGTBIQ+

    Nace en Puerto de la Cruz DIVERSE: un festival que da visibilidad al feminismo y al colectivo LGTBIQ+

    Goyo Jiménez vuelve a los escenarios con ‘Aiguantulivinamérica 2’

    Goyo Jiménez vuelve a los escenarios con ‘Aiguantulivinamérica 2’

    ‘Juego de Tronos’ arrasa en su regreso

    ‘Juego de Tronos’ arrasa en su regreso

  • El Saber
    • Todos
    • Educación
    Las dos universidades públicas denuncian su «asfixia» económica: necesitan 57 millones más al año

    Las dos universidades públicas denuncian su «asfixia» económica: necesitan 57 millones más al año

    Jóvenes canarios de talla mundial por inventar un embalaje y un bloque de construcción ecológicos

    Jóvenes canarios de talla mundial por inventar un embalaje y un bloque de construcción ecológicos

    Jóvenes canarios rumbo a EEUU sin ayuda oficial para intentar ganar por segunda vez un mundial de retos tecnológicos

    Jóvenes canarios rumbo a EEUU sin ayuda oficial para intentar ganar por segunda vez un mundial de retos tecnológicos

    Las dos universidades públicas canarias, «asfixiadas», reclaman más dinero al Gobierno regional

    Las dos universidades públicas canarias, «asfixiadas», reclaman más dinero al Gobierno regional

    Las universidades públicas de las Islas temen tener que cerrar por falta de dinero para pagar la luz

    Las universidades públicas de las Islas temen tener que cerrar por falta de dinero para pagar la luz

    El Máster de Ingeniería Industrial de la ULPGC premia sendos trabajos sobre energía eólica marina y una máquina para plataneras

    El Máster de Ingeniería Industrial de la ULPGC premia sendos trabajos sobre energía eólica marina y una máquina para plataneras

    El Colegio de Geógrafos reivindica el papel de estos profesionales en los retos que debe afrontar La Palma tras la erupción

    El Colegio de Geógrafos reivindica el papel de estos profesionales en los retos que debe afrontar La Palma tras la erupción

    Mutua Tinerfeña financia investigaciones en Canarias sobre energía con vapor de agua y tecnología cuántica

    Mutua Tinerfeña financia investigaciones en Canarias sobre energía con vapor de agua y tecnología cuántica

    La ULPGC entrega 41 títulos de doctorado y reivindica el papel de la ciencia en la erupción de La Palma

    La ULPGC entrega 41 títulos de doctorado y reivindica el papel de la ciencia en la erupción de La Palma

  • Cine
  • Opinión
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Portada
  • Patrimonio Cultural
    • Todos
    • Arqueología
    • Arquitectura
    • BIC
    • Divulgación
    • Fiestas tradicionales
    • formación
    • Historia
    • LA VUELTA AL MUNDO A TRAVÉS DE LOS LIBROS
    • Lo Guanche
    • Senderismo
    El multitudinario baile de La Esperanza

    El multitudinario baile de La Esperanza

    Elfidio Alonso: «Conocer la cultura propia no rompe naciones; la canariedad no impide estar dentro de una cultura mayor»

    Elfidio Alonso: «Conocer la cultura propia no rompe naciones; la canariedad no impide estar dentro de una cultura mayor»

    El ancestral tajaraste con chácaras y tambores volvió a sonar en Vallehermoso para su Bajada de la Virgen

    El ancestral tajaraste con chácaras y tambores volvió a sonar en Vallehermoso para su Bajada de la Virgen

    Más de 20.000 personas en el portuense embarque de la Virgen del Carmen

    Más de 20.000 personas en el portuense embarque de la Virgen del Carmen

  • Voces del Planeta
    • Todos
    • Necrológica
    El jefe de Psiquiatría del hospital palmero: «La incertidumbre de los afectados del volcán les provoca problemas de salud mental»

    El jefe de Psiquiatría del hospital palmero: «La incertidumbre de los afectados del volcán les provoca problemas de salud mental»

    Paula, la niña tinerfeña campeona de España de BMX, logra patrocinadores y su sueño de debutar en un mundial

    Paula, la niña tinerfeña campeona de España de BMX, logra patrocinadores y su sueño de debutar en un mundial

    Fran Garlaz, platanero ecológico: “La Palma puede perder la oportunidad que le dio el volcán de ponerla en el mapa mundial”

    Fran Garlaz, platanero ecológico: “La Palma puede perder la oportunidad que le dio el volcán de ponerla en el mapa mundial”

    3.100 km en barco y coche: odisea de una niña canaria campeona de España para ir al mundial

    3.100 km en barco y coche: odisea de una niña canaria campeona de España para ir al mundial

  • Sociedad
    • Todos
    • +QUE VIDEOJUEGOS
    • Bienestar Animal
    • Espectáculos
    • GASTRONOMÍA
    • Historia
    • Medio Ambiente
    • ONGs
    • PLANETA PSICOLOGÍA
    • redes sociales
    • Sanidad
    • Sucesos / Tribunales
    Arrestada una mujer en La Gomera y dos personas más en busca y captura por una plantación de marihuana

    Arrestada una mujer en La Gomera y dos personas más en busca y captura por una plantación de marihuana

    Rescatan del mar en helicóptero el cadáver de un hombre en La Gomera

    Rescatan del mar en helicóptero el cadáver de un hombre en La Gomera

    Detenido en Tenerife por tener en un trastero 460 kilos de hachís y uno de coca

    Detenido en Tenerife por tener en un trastero 460 kilos de hachís y uno de coca

    El SEPRONA investiga a un turista danés por capturar en La Gomera un ejemplar de pez marlín, especie protegida

    El SEPRONA investiga a un turista danés por capturar en La Gomera un ejemplar de pez marlín, especie protegida

    Cuatro detenidos en La Palma por 75 gramos de metanfetamina, dos a prisión

    Cuatro detenidos en La Palma por 75 gramos de metanfetamina, dos a prisión

    Los bomberos hallan sin vida a un hombre tras extinguir un incendio en una vivienda de La Palma

    Los bomberos hallan sin vida a un hombre tras extinguir un incendio en una vivienda de La Palma

    Asesinada una mujer en Tenerife tras ser apuñalada por su expareja en plena calle

    Asesinada una mujer en Tenerife tras ser apuñalada por su expareja en plena calle

    Impresionante derrumbe en un acantilado de Icod de los Vinos

    Impresionante derrumbe en un acantilado de Icod de los Vinos

    Muere una joven de 18 años y un hombre está grave tras salirse de la vía un coche en un rally de Gran Canaria

    Muere una joven de 18 años y un hombre está grave tras salirse de la vía un coche en un rally de Gran Canaria

  • La cosa pública
    • Todos
    • A Debate
    • Ayuntamientos
    • Cabildo
    • CAUSA PENAL
    • Granadilla
    • Infraestructuras
    • Las Palmas de Gran Canaria
    • Litigio
    • Parlamento Canario
    • SANTA CRUZ DE LA PALMA
    • SANTA CRUZ DE TENERIFE
    Más de mil grados en el cráter del volcán Tajogaite casi 8 meses después de acabada la erupción

    Más de mil grados en el cráter del volcán Tajogaite casi 8 meses después de acabada la erupción

    Fallecen otras 12 personas con covid en Canarias en 4 días y hay 27 en UCI

    Canarias registra 13 fallecidos con covid en 3 días y bajan a 301 los pacientes hospitalizados

    El volcán de Cumbre Vieja, sin síntomas de apagarse a corto ni medio plazo

    Sólo Tenerife tiene aprobado el obligatorio plan de actuación por riesgo volcánico, mientras que La Palma y El Hierro aún lo tramitan

    El primer mapa oficial para reubicar a los afectados por el volcán descarta reconstruir en gran parte de las coladas

  • Sucesos / Tribunales
  • Economía
    • ECONOMÍA DIGITAL
  • Cultura
    • Todos
    • CENTENARIO DE CÉSAR MANRIQUE
    • Cre-arte
    • LETRAS
    Efecto Mariposa ofrece un concierto gratuito el 22 de julio en el Oasis de Maspalomas

    Efecto Mariposa ofrece un concierto gratuito el 22 de julio en el Oasis de Maspalomas

    La nueva marca de ropa de GUANCH.ES conecta al público con lo más auténtico de la cultura canaria

    La nueva marca de ropa de GUANCH.ES conecta al público con lo más auténtico de la cultura canaria

    Senior Festival traerá a Las Palmas a Lucrecia, Helena Bianco, Los del Río, El Consorcio, Bertín, Los Diablos y Los Brincos

    Senior Festival traerá a Las Palmas a Lucrecia, Helena Bianco, Los del Río, El Consorcio, Bertín, Los Diablos y Los Brincos

    Pablo Milanés y Revolver, primeros en confirmar su participación en el próximo Gran Canaria Suena

    Pablo Milanés y Revolver, primeros en confirmar su participación en el próximo Gran Canaria Suena

    La dj Viviana Casanova se estrena en el festival GreenWorld

    La dj Viviana Casanova se estrena en el festival GreenWorld

    Farra Producciones celebra en Semana Santa los festivales ‘ElRow’ y ‘I Love Music’ en Tenerife

    Farra Producciones celebra en Semana Santa los festivales ‘ElRow’ y ‘I Love Music’ en Tenerife

    La Asociación de Gestores Culturales debate en El Paso sobre el estado de salud del sector

    La Asociación de Gestores Culturales debate en El Paso sobre el estado de salud del sector

    In&Out desnuda en el Espacio La Granja el proceso creativo de la mano del músico Suso Saiz

    In&Out desnuda en el Espacio La Granja el proceso creativo de la mano del músico Suso Saiz

    Fito & Fitipaldis incluye Tenerife y Gran Canaria en su gira de 2022 ‘Cada vez cadáver’

    Fito & Fitipaldis incluye Tenerife y Gran Canaria en su gira de 2022 ‘Cada vez cadáver’

  • Ocio
    Sábado de ‘Noche en Blanco’ en La Laguna con más de 150 actividades culturales en 30 espacios

    Sábado de ‘Noche en Blanco’ en La Laguna con más de 150 actividades culturales en 30 espacios

    Darío López, ‘Chiquito Máquina’ en Arona

    Darío López, ‘Chiquito Máquina’ en Arona

    Concierto extraordinario del Día de Canarias

    Concierto extraordinario del Día de Canarias

    Arrancan las fiestas de San Isidro en El Chorrillo

    Arrancan las fiestas de San Isidro en El Chorrillo

    5 lugares de Tenerife que no todos conocen

    5 lugares de Tenerife que no todos conocen

    La Laguna acoge la quinta edición de Hidrosfera Festival

    La Laguna acoge la quinta edición de Hidrosfera Festival

    Nace en Puerto de la Cruz DIVERSE: un festival que da visibilidad al feminismo y al colectivo LGTBIQ+

    Nace en Puerto de la Cruz DIVERSE: un festival que da visibilidad al feminismo y al colectivo LGTBIQ+

    Goyo Jiménez vuelve a los escenarios con ‘Aiguantulivinamérica 2’

    Goyo Jiménez vuelve a los escenarios con ‘Aiguantulivinamérica 2’

    ‘Juego de Tronos’ arrasa en su regreso

    ‘Juego de Tronos’ arrasa en su regreso

  • El Saber
    • Todos
    • Educación
    Las dos universidades públicas denuncian su «asfixia» económica: necesitan 57 millones más al año

    Las dos universidades públicas denuncian su «asfixia» económica: necesitan 57 millones más al año

    Jóvenes canarios de talla mundial por inventar un embalaje y un bloque de construcción ecológicos

    Jóvenes canarios de talla mundial por inventar un embalaje y un bloque de construcción ecológicos

    Jóvenes canarios rumbo a EEUU sin ayuda oficial para intentar ganar por segunda vez un mundial de retos tecnológicos

    Jóvenes canarios rumbo a EEUU sin ayuda oficial para intentar ganar por segunda vez un mundial de retos tecnológicos

    Las dos universidades públicas canarias, «asfixiadas», reclaman más dinero al Gobierno regional

    Las dos universidades públicas canarias, «asfixiadas», reclaman más dinero al Gobierno regional

    Las universidades públicas de las Islas temen tener que cerrar por falta de dinero para pagar la luz

    Las universidades públicas de las Islas temen tener que cerrar por falta de dinero para pagar la luz

    El Máster de Ingeniería Industrial de la ULPGC premia sendos trabajos sobre energía eólica marina y una máquina para plataneras

    El Máster de Ingeniería Industrial de la ULPGC premia sendos trabajos sobre energía eólica marina y una máquina para plataneras

    El Colegio de Geógrafos reivindica el papel de estos profesionales en los retos que debe afrontar La Palma tras la erupción

    El Colegio de Geógrafos reivindica el papel de estos profesionales en los retos que debe afrontar La Palma tras la erupción

    Mutua Tinerfeña financia investigaciones en Canarias sobre energía con vapor de agua y tecnología cuántica

    Mutua Tinerfeña financia investigaciones en Canarias sobre energía con vapor de agua y tecnología cuántica

    La ULPGC entrega 41 títulos de doctorado y reivindica el papel de la ciencia en la erupción de La Palma

    La ULPGC entrega 41 títulos de doctorado y reivindica el papel de la ciencia en la erupción de La Palma

  • Cine
  • Opinión
Sin resultados
Ver todos los resultados
Revista digital en la órbita de Canarias
Sin resultados
Ver todos los resultados
Home Sociedad PLANETA PSICOLOGÍA

Qué hacer para no desesperarse en casa: sencillos consejos para tiempos difíciles

El largo confinamiento por el coronavirus puede tener consecuencias psicológicas. ¿Podemos prevenirlas? La respuesta es sí: pequeñas modificaciones e intervenciones en nuestra rutina pueden ayudarnos a paliar el estrés ahora y a evitar males mayores a largo plazo

Planeta Canario por Planeta Canario
03/05/2020
en PLANETA PSICOLOGÍA, Voces del Planeta
309 16
Qué hacer para no desesperarse en casa: sencillos consejos para tiempos difíciles

FOTO: ERIC ANTUNES (PEXELS.COM)

396
SHARES
812
VIEWS
FacebookTwitterWhatsApp
">

NOELIA CAPOTE (PSICÓLOGA)

El año 2020 tendrá un capítulo especial en los libros de texto de nuestros nietos. Seguramente será un tema que los estudiantes marcarán con un asterisco y una anotación que dirá “cae fijo en el examen”. Quizás se llame la crisis del Covid, el Crack del 2020, la Pandemia del año 20… Será un tema tan amplio que tendrá que estudiarse en varias asignaturas y en varias carreras: en historia, en economía, en medicina, en psicología… Supondrá un punto de inflexión en muchos campos del saber y cómo no, también en nosotros mismos. Marcará un antes y un después en la vida de todos. Desafiará muchas ideas preconcebidas, hará tambalearse pilares que creíamos fuertes y estables y nos pondrá a prueba como sociedad y como individuos.

Hará falta tiempo para saber con exactitud las consecuencias psicológicas a medio y largo plazo que tendrá el coronavirus y la cuarentena. No me cabe duda de que en las facultades de Psicología se pondrán en marcha infinidad de investigaciones sobre el tema: incidencia de estrés postraumático, duelos patológicos, depresión, ansiedad…

Tampoco tengo dudas de que en nuestras consultas habrá un aumento en la incidencia de pacientes con perfiles psicopatológicos asociados a todo lo vivido durante este 2020. Sin embargo, la gran pregunta aquí es: ¿podemos hacer algo ahora, para evitar estar peor después? La respuesta es sí. Podemos hacer pequeñas modificaciones e intervenciones en nuestra rutina que pueden ayudarnos a paliar el estrés ahora y a prevenir males mayores a largo plazo.

Llevamos un mes y medio de confinamiento. Probablemente tu mente ha pasado por distintas fases durante este periodo de tiempo. Seguramente al principio sentiste algo de incredulidad o de negación. Probablemente luego llegó la incertidumbre y el miedo a lo desconocido. En los siguientes días quizás te fuiste adaptando a la situación pero llegó el cansancio, el hastío y el estrés.

">

Fuentes de estrés durante el confinamiento

FOTO: NANHU KUMAR (PEXELS.COM)

Ahora mismo, aunque ya te hayas acostumbrado en cierta forma a la situación, es posible que puedas seguir sintiendo ansiedad o estar preocupado por múltiples factores:

Tu salud y la de los tuyos.
Contagiarte cuando vas a la compra.
Tu estabilidad laboral a medio plazo.
No llegar a fin de mes.
No ver a tus amigos y seres queridos.
No poder visitar a algún familiar enfermo en el hospital.
La incertidumbre y la falta de control sobre el tiempo de confinamiento.
La convivencia ininterrumpida con otros miembros de la familia.
No poder despedirte de un ser querido.
El escaso nivel de actividad durante el día.
La vuelta a la vida normal.

Qué puedes hacer para estar mejor

Antes de intentar minimizar a toda costa tu malestar, debes tener clara una cosa: en una situación como ésta, las emociones negativas son absolutamente normales. Esto es lo suficientemente difícil como para generarte cierto nivel de estrés o angustia. Permítete sentirte mal. Las emociones desagradables no solo son normales en situaciones inusuales y estresantes, sino que son incluso recomendables; tu mente te está preparando para la acción, para reaccionar ante una situación que no conoces si fuera necesario.

Planifica tus días con antelación. Cuando esté terminando el día, planifica qué vas a hacer el día siguiente. Tener planes, rutinas y actividades pendientes ayuda a nuestra mente a encontrar el equilibrio, a hacer más predecibles y controlables las situaciones.

Organízate el día. Ponte un horario de sueño razonable, dormir más de lo necesario o dormir poco, afectará negativamente a tu estado de ánimo y a tu nivel de activación por el día. Respeta el horario de las comidas y también lo que comes. No pasa nada si te das algunos caprichos puntuales, pero acabar comiendo todos los días comida basura y hacer 3 bizcochos a la semana no es una buena idea, ten por seguro que no va a ayudarte a estar mejor. Si trabajas en casa, ponte un horario y cúmplelo; si vas improvisando y te sientas veinte veces no serás productivo, tu trabajo será de peor calidad, te sentirás culpable y además perderás mucho más tiempo al día. No descuides ni tu higiene ni la de tu casa. Vístete cada día, si estás en pijama a tu mente le costará distinguir el tiempo de “no hacer nada” del tiempo productivo. Intenta hacer algo de deporte aunque no te guste, no es necesario que quemes mil calorías, basta con que tengas un cierto nivel de actividad física, tu mente y tu cuerpo lo agradecerán. Deja que te dé un poco el sol; no hace falta tener un gran jardín, basta con que te tomes ese café en la ventana por las mañanas.

">

Reserva un momento del día para el placer. Es fundamental tener al menos un momento al día en el que sepas que vas a hacer algo que te gusta. Haz una lista de cosas con las que disfrutes, y elige una para cada día.
Mantente en contacto con tus seres queridos y con tu familia. Los beneficios psicológicos de relacionarnos socialmente podemos obtenerlos sin necesidad de estar con los amigos en una cafetería. Una simple videollamada o algún mensaje de vez en cuando harán que desconectes de tu día a día en casa.

Infórmate con criterio y moderación. Busca solo fuentes oficiales y evita la sobreinformación. Si estás todo el día pendiente de lo que sucede y además te informas en sitios poco fiables, solo conseguirás aumentar la sobrecarga, la incertidumbre y el estrés.

Si estás teniendo roces en la convivencia, trata de evitar temas tabú o que sepas que van a generar tensión, posponlos para cuando termine todo esto. El mejor momento para tratar temas delicados no es precisamente un momento en el que no podamos desconectar ni salir a tomar el aire. Intenta hacer la convivencia lo más llevadera posible.

Cuando tengas pensamientos negativos hay dos cosas fundamentales que tienes que tener en cuenta: la primera, que esto es temporal, todo pasará y volverás a tu vida normal, y la segunda y más importante, que estás haciendo esto para salvar la vida de la gente. Todo este sacrificio servirá para que muchas personas puedan seguir con nosotros muchos años más. Como decían en Italia al principio de su confinamiento “a nuestros abuelos se les pidió que fueran a la guerra, a nosotros solo nos piden que nos quedemos en casa”.

Si el malestar es demasiado intenso y sientes que no puedes controlarlo, no dudes en buscar ayuda profesional. No te sientas mal por pedir ayuda. Todos podemos necesitarla alguna vez.

NOELIA CAPOTE, psicóloga

https://capotepsicologia.com/

 

Share201Tweet81Send
">
Publicación anterior

La Quinta Verde: cinco siglos y medio de historia y un aniversario truncado por la pandemia

Siguiente post

El SEPRONA denuncia a un hombre en La Palma por dejar morir de hambre a ovejas y vacas

Planeta Canario

Planeta Canario

Diario digital en la órbita de Canarias

Siguiente post
El SEPRONA denuncia a un hombre en La Palma por dejar morir de hambre a ovejas y vacas

El SEPRONA denuncia a un hombre en La Palma por dejar morir de hambre a ovejas y vacas

Síguenos

Síguenos en nuestros canales de redes sociales.

">

TE PUEDE INTERESAR

La sobrecogedora carretera por las coladas del volcán de La Palma

La sobrecogedora carretera por las coladas del volcán de La Palma

agosto 7, 2022
El molino histórico que ahora solo muele basura

El molino histórico que ahora solo muele basura

agosto 7, 2022
Encadenadas a una excavadora en el Puertito de Adeje: «Seguiremos aquí hasta que paren las obras»

Encadenadas a una excavadora en el Puertito de Adeje: «Seguiremos aquí hasta que paren las obras»

agosto 6, 2022
Más de mil grados en el cráter del volcán Tajogaite casi 8 meses después de acabada la erupción

Más de mil grados en el cráter del volcán Tajogaite casi 8 meses después de acabada la erupción

agosto 7, 2022
">

Diario digital en la órbita de Canarias

  • Quiénes somos
  • Publicidad
  • Donar
  • Contacta con nosotros
  • Política de privacidad y Cookies

© 2019 Planeta Canario

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Portada
  • Patrimonio Cultural
  • Voces del Planeta
  • La cosa pública
  • Sucesos / Tribunales
  • Economía
    • ECONOMÍA DIGITAL
  • Cultura
  • Ocio
  • El Saber
  • Sociedad
  • Opinión
  • Cine

© 2019 Planeta Canario

¡Dar una buena acogida!

Inicie sesión en su cuenta a continuación

¿Contraseña olvidada?

Recupera tu contraseña

Ingrese su nombre de usuario o dirección de correo electrónico para restablecer su contraseña.

Iniciar sesión

Utilizamos cookies para darte la mejor experiencia en nuestra web.

Puedes informarte más sobre qué cookies estamos utilizando o desactivarlas en los ajustes.

Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima, como el número de visitantes al sitio y las páginas más populares.

Mantener esta cookie habilitada nos ayuda a mejorar nuestra web.

¡Por favor, habilita primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!

Política de privacidad y Cookies

Más información sobre nuestra Política de privacidad y Cookies.